Tarp rūkančiųjų yra paplitęs mitas, kad staigus metimas rūkyti yra kenksmingas ir sukelia rimtų padarinių organizmui. Daugelis žmonių nori pratęsti šį procesą, palaipsniui mažindami per dieną surūkomų cigarečių skaičių. Tiesą sakant, viskas nėra taip baisu ir gydytojai turi vienareikšmišką atsakymą į klausimą, ar galima staigiai mesti rūkyti. Išsiaiškinkime.
Nikotinas kaip vaistas
Nikotinas priklauso „greitų“ narkotikų kategorijai - priklausomybė nuo jo pasireiškia vos per kelis vartojimo mėnesius, tačiau jo taip pat greitai atsisakoma. Vidutiniškai blogam įpročiui įveikti fiziologiniu lygiu gali prireikti nuo trijų iki septynių dienų.
Tabako dūmuose yra apie 4000 cheminių junginių, iš kurių 250 yra nuodingi. Organizmui, pripratusiam prie nikotino, kas pusantros valandos reikia naujų dozių, po dviejų valandų abstinencijos gali pakilti kraujospūdis, žmogus jausis nervingas. Tačiau jei jūs užvaldysite save ir nerūkysite bent tris dienas, tada viskas bus daug lengviau.
Praktika rodo, kad cigarečių atsisakymas yra aklavietė. Dažniausiai rūkalius vis tiek sugenda ir grįžta prie ankstesnės nikotino dozės. Bet staiga mesti nikotiną iš tikrųjų gali pavykti.
Kas vyksta kūne
Jei atsisakysite dienos nikotino dozės, žmogaus organizme įvyks šie pokyčiai:
- Padidėjusi kraujotaka. Kraujas pradeda aktyviau tekėti į smegenis ir širdį. Po kurio laiko kraujospūdis stabilizuosis ir prasidės kraujagyslių, kurios buvo pažeistos priklausomybės laikotarpiu, atstatymas.
- Žarnyno funkcijos normalizavimas. Virškinimo trakto mikroflora labai kenčia nuo kancerogenų, kuriuos rūkalius įkvepia su dūmais. Smarkiai atmetus nikotiną, žarnynas stabilizuojasi, vitaminai ir maistinės medžiagos pradeda geriau įsisavinti.
- Imuniteto atstatymas. Žmonėms, turintiems priklausomybę nuo nikotino, imuninė sistema yra nusilpusi, ji negali visiškai atlikti savo funkcijų. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad rūkaliai serga daug dažniau nei žmonės be priklausomybės.
- Kūno oksigenacija. Dėl to, kad pagerėja plaučių ventiliacija, į organizmą pradeda patekti daugiau deguonies. Dingsta nuovargis, silpnumo jausmas darbo dienos metu mažėja, miegas gerėja.
Šalutinis poveikis
Prisiminkite, kad nikotinas yra narkotikas, o rūkymas yra priklausomybė. Kaip ir bet kuri kita narkomanija, ji nedingsta be pėdsakų, o pirmosiomis dienomis žmogus nesijaus labai patogiai. Staiga metant tabaką gali pasireikšti šis šalutinis poveikis:
- Nerimas ir dirglumas. Pirmasis poveikis, kurį pajus metęs rūkyti žmogus. Jis gali pasirodyti po dviejų ar trijų valandų abstinencijos.
- Lengvas galvos svaigimas. Ją sukelia deguonies badas - kraujagyslių tonusas normalizuojasi, o tam reikia laiko. Tai vyksta vidutiniškai per dieną.
- Dusulio atsiradimas. Kita deguonies bado pasekmė, tačiau čia priežastis yra plaučių atstatymas. Jis visiškai išnyksta praėjus daugiausiai mėnesiui, paprastai po vienos ar dviejų savaičių.
- Sumažėjęs apetitas. Tai ryškiausia pirmosiomis abstinencijos dienomis. Per savaitę apetitas grįžta. Be to, žmogus pradeda jausti maisto skonio pilnatvę, apie kurią anksčiau net nežinojo.
- Kosulys. Rūkančiojo plaučiuose susikaupusios nuodingos medžiagos pašalinamos iš organizmo, todėl atsiranda kosulys. Kosulį dažnai lydi skrepliai ir gleivės. Po mėnesio jis sumažėja, o po šešių mėnesių visiškai išnyksta.
- Nemiga. Emocinė depresija dėl nikotino trūkumo apsunkina žmogaus užmigimą. Kai kuriais atvejais gali atsirasti nemiga. Po trijų ar keturių dienų jis praeina savaime, tačiau nerimą slopinti ir geriau miegoti galima naudoti vaistus.
Kaip matome, nėra rimto šalutinio poveikio, galinčio pakenkti rimtai organizmui. Žinoma, staigiai nutraukus rūkymą reikės daug valios, ypač pirmosiomis dienomis, tačiau jūsų sveikatai niekas negresia. Priešingai, tik po savaitės abstinencijos žmogus pradeda jaustis daug geriau nei visas nikotino vartojimo laikotarpis.
Psichologinis faktorius
Daugeliui rūkalių daug lengviau įveikti fiziologinį šalutinį poveikį, nei susitvarkyti su psichologine priklausomybe. Rūkymas yra visas ritualas, kiekvienas turi savo. Kažkas prieš pusryčius rūko cigaretę, kažkas neįsivaizduoja, kaip galima laukti viešojo transporto ir nerūkyti, o kava su cigarete paprastai yra šventa. Gali būti nepaprastai sunku atsisakyti tokių mažų įpročių ir visiškai atstatyti savo gyvenimą.
Jei neturite pakankamai valios mesti rūkyti, galite kreiptis į savo šeimą ir draugus. Leisk jiems atitraukti dėmesį nuo blogų minčių ir suteikti maksimalią paramą. Kitas variantas - kreiptis pagalbos į psichologą, tame nėra nieko gėdingo.
Rūkymas ir moterys
Atskiras šios kategorijos mitas rūpi moterims - kiek joms kenkia staiga mesti rūkyti? Pavyzdžiui, manoma, kad nėščios moterys neturėtų staigiai atsisakyti nikotino. Jie sako, kad tai sukels stresą, kuris neigiamai paveiks kūdikį. Tiesą sakant, gydytojai primygtinai rekomenduoja, kad esant tokiai situacijai būtų nedelsiant atsisakoma priklausomybės. Kiekviena surūkyta cigaretė paveiks vaisiaus vystymąsi.
Situacija yra ta pati su mitu, kad menstruacijų metu negalima mesti rūkyti. Tiesą sakant, galite. Fiziologiniu lygmeniu nieko neigiamo organizmui neatsitiks, sunkumų gali kilti tik psichologiniu lygmeniu. Kita klaidinga nuomonė yra ta, kad staigus tabako vartojimo nutraukimas turės įtakos vartojamų vaistų poveikiui. Tačiau nėra nė vieno moksliškai patvirtinto atvejo, kai vaistai pakeistų savo farmakologines savybes dėl staigaus nikotino vartojimo į organizmą nutraukimo.
Mėgėjai
Teigiami kūno pokyčiai buvo parašyti aukščiau, dabar apibūdinkime efektus, kurie labiau pastebimi buvusiam rūkaliui:
- Oda atrodo gaivesnė. Išnyksta gelsvas epidermio atspalvis, nes į kraują pradeda patekti daugiau mineralų, vitaminų ir deguonies. Sveika odos spalva atsistatys maždaug po šešių mėnesių, metusi tabaką.
- Padidėja jautrumas skoniui ir kvapui. Rūkančiojo uoslė ir skonio receptoriai neveikia visu pajėgumu, kuo ilgiau žmogus rūko, tuo labiau jie tampa nuobodūs. Atsisakę priklausomybės, galite pajusti skonio ir kvapų pilnatvę.
- Gerėjantis tonas. Jėga, padidėjęs aktyvumas, nuovargio trūkumas. Visa tai jaučia buvęs rūkalius. Galite pamiršti negalavimus ir apatijos jausmus.
Apibendrindami galime pasakyti - galite staiga mesti rūkyti! Ir netgi būtina. Organizmui nebus jokių rimtų neigiamų pasekmių.